问：认知治疗技术在生活中的应用
- 答：认知治疗技术在生活中的应用有以下几点。
1、认识自动思维。
在激发事件与消极情感反应之间存在着一些思想活动，可以是消极的自我陈述或是心理想象。患者通常未意识到这部分习惯的思维活动，称为"自动思维"。治疗可用Ellis的ABC理论说明激发事件与反应之间有信念或思维活动B的影响作用，帮助患者认识自动思维的存在和影响。
2、列举认知歪曲。
患者的心理或行为障碍与认知歪曲或错误密切相关，受其影响。
3、改变极端的信念或原则。
用现实的或理性的信念或原则替代极端或错误的信念原则。
4、检验假设。
认识并矫正认识歪曲、错误思想的一个方法是检验支持和不支持某种错误假设的证据。
5、积极的自我对话。
此技术实施方法有二种，一种是要患者坚持每天回顾并发现自己的优点或长处并记录。另一种方法是要患者针对自己的消极思想，提出积极的想法。
认知疗法是一种心理治疗的方法，这种方法是通过认知的过程的特点，通过一系列的行为和技术，来改变患者的不良认知，从而达到治疗目地和效果的一种心理治疗方法，并适应不良行为的心理治疗方法。
问：认知疗法的基本原理
- 答：认知疗法不同于传统的行为疗法，因为它不仅重视适应不良性行为的矫正，而且更重视改变病人的认知方式和认知—情感—行为三者的和谐。同时，认知疗法也不同于传统的内省疗法或精神分析，因为它重视目前病人的认知对其心身的影响，即重视意识中的事件而不是无意识。内省疗法则重视既往经历特别是童年经历对目前问题的影响，重视无意识而忽略意识中的事件。
从另一角度言，认知疗法乃是针对心理分析疗法的缺陷而发展起来的。因为在心理分析治疗时，常着重于心理与行为的潜意识和情感症结，而这种潜意识的欲望或情感，往往只是施治者的分析推测，不容易向患者解释，也不容易被患者接受，更不易作为治疗的着眼点来操作。治疗把着眼点放在认知上，它不必管看不到、也抓不到的潜意识，只要更正这些可用语言描述的观念、想法、信念，处理好非功能的“认知”即可。既明显，又具体，易取得患者的理解与协作。 - 答：认知疗法方面推荐2本著名的教材：
1,
2,
问：什么是认知疗法？
- 答：简单说，就是让你喜新厌旧！
